jajka a

Cześć, większość kultórystów i sportowców siłowych zjada dwa całe jajka dziennie. Chodzi o cholesterol zawarty w zółtkach. Jedno żółtko to mniej więcej ilość cholesterolu zawarta w dwóch kostkach masła. Nie popadajmy jednak w panike cholesterol to również życie(chociażby synteza testosteronu), zółtko poza tym jest bogactwem witamin i czynników [...]

za duzo bialka za malo tluszczy!!za duzo wegli prostych warzyw nie wliczaj do bilansu kcal! Posiłek 1 - 7:00 Białka jaj 6szt. ( a może całe jajka?) Sałata 200g Siemię lniane 30g cale jaja daj,gdzie wegle?daj jakies owsiane Posiłek 2 - 9:40 Polędwica drobiowa 80g Sałata 30g Papryka 30g Rzodkiewka 30g szynke zmien na miecho,dodaj oliwy Posiłek 3 - [...]

A rano czasami jakieś jajka, warzywa to chyba by było prawie idealnie

[...] no wiec wiekszosc leci na kilogramie piersi };-) nie wiem. ja wole zjesc te 600g piersi. wrzucic jakis posilek z rybką. kolacja w zasadzie jakis twarog, no a sniadanie jajka. gdzies jeszcze wpadnie bialko po treningu no i tyle. wiecej bialka nie potrzebuje. w zasadzie jakby sie uprzec to ryz - 1 pudelko 1,5zl-2zl a wiec zakladajac ze zje [...]

rozumiem, ze trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem. te jajka z marchewkami mnie zadziwily i twargo z kapusta, ale jakby nie patrzec jest calkiem niezle mysle, ze po pierwszym posilku nie bedziesz mial nawet ochoty na to jablko, a jak je zjesz to w sumie nie zaszkodzi. lepiej zebys na razie skupil sie na weglach zlozonych. ziemniaki po treningu mozna [...]

Że jeśli ktoś jest chory na jakieś choroby układu krążenia to nie dobrze spożywać takim osobom jajka - raczej chodzi o żółtka, a żółtek mi szkoda wyrzucać. Ilość węgli? A co to da? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-14 20:40:02

[...] dzialalby niezly katabolizm i masa miesniowa by spadala. Ogolnie to tak... cala dieta to w sumie jest taka, ze najlepiej jesc: - warzywa, - mieso - kurczak, wolowe, ryba, - jajka, - orzechy wloskie, laskowe itp., oliwa z oliwek, - ryz brazowy, platki owsiane, makaron brazowy, slodkie ziemniaki, ryz bialy (bialy najlepiej tylko po treningu), - [...]

Powiem szczerze to jestem przerażona ilością mięsa, ale chyba jeszcze bardziej tego ryżu! 2,5 paczki? I jajka i orzechy i twaróg. Jak wyobrażam sobie tą ilość - myślę, że starczyło by na pół tygodnia ;) Marsze sobie daruję i siłownię niestety, bo i tak nie mogę - mąż ma poligon 2 tygodnie, więc nawet do domu nie wraca. Musiałabym zabierać dziecko [...]

[...] 3096+TEF(10%z 3096=309)=3405kcal B: 2*79=158g*4=632kcal W: 6*79=474g*4=1896kcal T:3405-632-1896=877kcal/9=98g 1posiłek(zaraz po przebudziu, 9:00) -4 cale jajka -40g płatków kukurydzianych -25g rodzynek 2posiłek (12:00) - 100g kaszy gryczanej prażonej - 250g sera białego (kostka twarogu) -2 łyżki stołowa oliwy z oliwek(20ml) [...]

[...] wiem dokladnie...spytalem sie mamusi:) i powiedziala ze tak na 3 kanapki po jednym plasterku to gdzies z 10 g przypada..wiec dzienna dawka okolo 30 g??Troche malo,nie?A jajka ok...nie ma problemu, tylko ile wazy jedno jajko(tak na oko)?Bo w kazdej tabeli jest wszystko na gramy podzielone, albo ten chleb...Chce sobie dokladnie wszystko [...]

Hej, a gdzie to powiedzieli ze cholesterol z jajka nie wplywa zle na cwiczacego czlowieka?Takie mowienie bez przytaczania dowodow(czyli np. przytaczania wypowiedzi znanych autorytetow) to do niczego nie doprowadzi.

[...] byla sponiewierana dziewczyna. Malo jej nogi nie zlamalem nawet raz, dostała też w twarz piętą przy zakładaniu jednej techniki i sama tez nie byla dłuzna. Dostałem kolanem w jajka i przy chwytach wbijała paznokcie mocno. Ogólnie było milo. Ale przy pierwszych sparingach musiałem się mocno koncentrowac żeby myslec o walce a nie o piersiach [...]

[...] z 100 ml mleka 2% 3 jaja na miekko (przyprawy: pieprz + odrobina soli) garsc orzechow (roznych) 9:00 - II Sniadanie Kanapka z chleba razowego z miesem/ryba + warzywa + jajka (nawet 2) 12:00 - 13:00 - Lunch 100g gotowanej piersi z kury/100 gram tunczyka + kasza/ makaron razowy/ ryz brazowy (200g) + warzywa Tutaj zmienima tylko sosy [...]

[...] na początku spróbowac ułożyc dietę przyjmując 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczu, a resztę obliczonego zapotrzebowania uzupełnic dobrymi weglowodanami. Daj rano jajka, potem 2 posiłki ryż/kasza plus mięso/ryba a na kolacje co tam chcesz, moze być jakis nabiał. Chociaż skoro ćwiczysz wieczorem, to po ćwiczeniach powinienes zjeśc [...]

[...] (mleko z platkami a kefir bede popijal)a mozna zastapic kefir jogurtem naturalnym albo czyms dobrym?? 2 sniadanie 10-12 Chleb razowy 100g 5g bialko, 45 ww, 1.5 tluszcze jajka 100g 10g bialko, 0.5g ww, 7.5 g tluscze pomidor 20g 0.2, 0.5, 0.1 jablko 140g 0.5 bialko, 15g ww, 1g tluszcze banan 140g 1.5 bialko, 30g ww, 0.5 tluszcze posilek [...]

[...] sie raz na jakis czas oddac krew.Dopracujesz wszystko -- zapniesz na 100 procent -- mozesz jechać latami. Test apteka nie jakiś ugl z garazu, HCG cyklicznie, obserwujesz jajka tzn ich konsystencje.W czasie kąpieli czy jak tam Ci wygodnie badaj czy jaja nie robia sie rzadkie miekkie i nie kurczą sie. Aby temu zapobiec własnie dajesz HCG.Jak [...]

[...] ale wybralem saa. powiedzcie co wiecie o primobolanie depot bo interesuje mnie to. a tak apropo pomozcie z dietką to bede wdzieczny 9:00 ryż biały 100g mleko 250ml 3,2% 3 jajka banan B: 34g W: 107g, T: 28g 11:30 twaróg półtłusty 200g chleb 7 ziaren/pelnoziarnisty 5 kromek ile to BWT? B: 32g W: 6g, T: 8g 12:00 carbo 100g B: 0g W: 95g, T: 0g [...]

[...] masło garść rodzynek 3) Obiad: - zupa pomidorowa. - ziemniaki z kotletem i surówką 4) makaron z mięsem 5) Kolacja: rybą- makrela, chlebek 6) serek wiejski chelbem razowy jajka Dzisiaj bedzie mój 1 trening. W innym temacie jednak, poradzili mi, żeby dać sobie z nim spokój, i normalnie na siłownie iść, bo z obecnym wygladem, jeszcze dużo pracy [...]

[...] tak by bylo najlepiej jakies upieczone ogolnie na noc powinno sie albo bialko albo ww o niskim ig jesc ale wtedy sniadanie same bialko wiec polece ci sam serek wiejski plus jajka bez tego razowca + warzywa i lniny napisz jeszcze btw jakie ci wyszlo i kal a ty masz 17 lat wiec jak do tej pory niemiales zadnej diety to ta powinna byc ok tylko w [...]

[...] gotowanych aż do Bananka Jeśli zajdzie taka potrzeba to i Trzeci obiad, który wygląda tak samo jak obiad przed treningowy Kolacja to już tylko twarożek, albo jakieś jajka, których tam nie uwzględniłem. Często w posiłku po treningowym mam łososia w zamian za indyka (Tak dla urozmaicenia :D) Mam nadzieje, że nie sprawiłem problemów przez [...]